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INTRODUCCIÓN
Siempre ha sido un gran deseo de toda persona el poder retener en su memoria
la mayor cantidad de información posible, sean palabras, imágenes, rostros,
números, noticias, contenido de libros, recetas, teléfonos, etc.
Sin embargo por lo general solamente retenemos algunos datos por algunos
momentos, y a medida que pasa el tiempo más facilmente se nos pierden.
Por esa razón muchos estudiosos del problema han ido investigando al
respecto y se han desarrollado diversos métodos para mejorar el procedimiento
de recordar.
En esta página ofreceremos sumariamente algunos métodos funcionales, pero
que le darán la base para empezar a mejorar la memoria.
Fundamentos y Procedimiento
La memoria, como toda función corporal, si no se usa o
se usa muy poco, día a día va disminuyendo su capacidad y funcionabilidad. Por
eso, una primera recomendación es hacer ejercicios con la memoria, al igual
como se hace con los músculos para mantenerlos en forma y desarrollarlos mejor.
Esto puede hacerlo a cualquier hora y en cualquier lugar. Si está en su casa, o
viajando, o en la oficina o en la escuela, colegio, universidad, usted puede
hacer su ejercicio mental para la memoria. Por ejemplo, ver por un momento una
foto o un paisaje, e inmediatamente dejar de verlo y tratar de recordar todos
los elementos que vio. O bien ver un número telefónico nuevo, e
inmediatamente, sin verlo otra vez, repetir sus dígitos con la memoria.
No importa si al principio le fallan muchos puntos. Poco a poco se irá
adiestrando para mayores retenciones.
Estoy seguro que usted tiene bien presente que la
mayoría de las cosas que más facilmente recordamos, son aquellas que se salen
de la rutina, que son impactantes, groseras, exageradas, exquisitas o muy
beneficiosas.
Tal es el caso de presenciar un accidente, o tener una herida, o ganarse un
premio inesperado.
De ahí que una forma de ayudar a nuestra memoria,
está en que mentalmente exageremos o intensifiquemos los hechos o
circunstancias que queremos recordar en especial.
Y como complemento útil y necesario a lo anterior,
está la observación de que también recordamos mejor las cosas cuando las
enlazamos o encadenamos con un hecho anterior o alguna otra cosa conocida de
antemano.
Uniendo esas tres cualidades de la mente (exageración,
intensificación y enlace), se puede ayudar a tener una mejor retención de lo que
necesitamos recordar.
Fuera así el caso que le piden que para mañana debe
llevar a su casa una bolsa de manzanas cuando regresa del trabajo o del estudio.
En el momento que le hacen la solicitud, usted se imagina que está saliendo de
la oficina (enlace) y que al abrir la puerta se encuentra que viene contra
usted, rodando, una manzana gigantesca (exageración) y que lo aplasta
dejándolo como un papel (intensidad). Imagínese la escena unas cuantas veces,
como si fuera una película. Entonces mañana, cuando vaya saliendo de la
oficina, al llegar a la puerta, automáticamente le vendrá a la mente la imagen
que había creado el día anterior, recordando así la solicitud que le habían
hecho.
O suponga que además de manzanas también le piden bananos, lechugas,
zanahorias, leche, pan y mantequilla. Entonces imagine que cuando en su imagen
se ve usted aplastado, llega en ese momento un banano gigante (enlace y
exageración) que golpea fuertemente a la manzana (intensidad) y la hace
caer en una hoja de lechuga (enlace) tambien enorme (exageración) y que
tiene una raíz (enlace) en forma de zanahoria (exageración). La zanahoria se
hiere (intensidad) por el golpe y de su herida (enlace) empieza a salir leche en
abundancia (exageración) de la que se forma un río (enlace) en el que navegan
miles de panes (enlace y exageración) que flotan en troncos cubiertos de
grasienta de mantequilla (enlace y exageración).
Así como en el ejemplo anterior, cuando se tenga que recordar una lista de
objetos o una secuencia de algún procedimiento, lo mejor es acudir a este
sistema de exageraciones y enlaces fantasiosos y divertidos, lo cual
intensificará la información a recordar.
Como comentaba al comienzo, practique y ejercite la memoria tomando esos
ejercicios como un juego y una diversión. Verá que cuando en realidad necesite
recordar algo, ya no le costará hacerlo empleando el procedimiento que acaba de
conocer.
Le invitamos a pasar a la siguiente sección de cómo ayudarse a recordar
listas.
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